Sağlık

Bu Vitamini Düzenli Olarak Almak Göğüs, Rahim Ağzı, Mesane ve Akciğer Kanseri Riskinizi Azaltabilir


Bazı insanların kanser geliştirmesinin nedenlerini tam olarak belirlemek imkansızdır. Bazen hastalığa genetik veya yaşam tarzı neden olur. Diğer zamanlarda, birdenbire oluyor gibi görünüyor. Ancak nihayetinde kansere yakalanıp yakalanmayacağımızı kontrol edemesek de, sağlıklı yiyecekler yiyip doğru takviyeleri alarak ihtimalleri lehimize çevirebiliriz. Araştırmalar bu teoriyi desteklemektedir ve yakın tarihli bir bilimsel incelemeye göre, C vitamini meme, servikal, mesane ve akciğer kanserleri dahil olmak üzere çok çeşitli kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Çalışmaya Daha Yakından Bir Bakış

Dergide yayınlandı Beslenmede Sınırlar, inceleme Çin’in Chengdu kentindeki Sichuan Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yazılmıştır. Ekip, C vitamininin insan vücudunun temel görevleri tamamlamasına ve diğer besinleri emmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidan olduğunu açıkladı. Aynı zamanda meyve ve sebzelerde bulunan en yaygın mikro besinlerden biridir. O halde, bilim adamlarının kanser riskini azaltma potansiyeli nedeniyle uzun süredir C vitamini üzerinde çalışmaları şaşırtıcı değil.

Bununla birlikte, tüm çalışmalar ve bilimsel incelemeler, C vitamininin kanser riskini azalttığını kanıtlamamıştır. Böylece, araştırmacılar daha somut bir cevaba ulaşma umuduyla 3.500’den fazla makaleyi gözden geçirdiler. Araştırmalarına dahil edilen her makaleyi incelediler ve İngilizce dışındaki dillerde yazılmış çalışmaları veya insan dışındaki hayvanları kullanan çalışmaları kullanmadılar. Sonunda, araştırmacılar incelemelerini 57 çalışmaya indirdi.

Verileri kapsamlı bir şekilde inceledikten sonra, C vitamini tüketmenin bu kanser riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu buldular:

  • Mesane
  • Göğüs
  • endometriyal
  • Prostat
  • böbrek
  • servikal
  • Akciğer

C vitamini ayrıca meme kanserinin tekrarlama ve meme kanserinden kaynaklanan ölüm riskinin daha düşük olmasıyla da ilişkilidir.

Ek olarak, en yüksek C vitamini alımı, daha düşük özofagus, mide ve pankreas kanseri riskiyle bağlantılıydı. Vitamin kolon ve kolorektal kanserler için pek bir fark yaratmadı.

C vitamini neden belirli kanser riskinizi azaltabilir?

Araştırmacılar, C vitamini hakkında halihazırda bildiklerimize dayanarak, bu mikro besinin bir antioksidan olduğu için kansere karşı koruma sağlayabileceğini teorileştirdiler. Spesifik olarak, C vitamini kanserojenlerin veya insanlarda kansere neden olabilecek maddelerin (aflatoksin, asbest veya tütün dumanı gibi) neden olduğu hücre hasarını azaltabilir.

Ne kadar C vitamini almalısınız?

Bazı araştırmacılar, önerilen dozun günde 75 ila 110 miligram olması gerektiğine ve 90 ila 100 miligramın optimal olabileceğine inanmaktadır. Bu bilimsel derlemede, tüm çalışmalardan katılımcılar günde en az 100 miligram aldı.

Bu, bundan çok daha yüksek dozlar almanız gerektiği anlamına gelmez. Özellikle takviye formunda çok fazla C vitamini, ishal ve mide bulantısı gibi semptomlara neden olabilir. Günlük değerinizi takviyelerle artırmak istiyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Diyetinize takviyeler eklemeyi veya sadece meyve ve sebzelerle C vitamini gereksinimlerinizi karşılamayı seçseniz de, düzenli bir dozun kanser riskinizi azaltabileceğini bilerek içiniz rahat olabilir.

Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz Woman’s World’de yayınlandı.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu