Sağlık

Şekerlemeden Önce Bunu İçmek Daha Enerjik Hissetmenize Yardımcı Olabilir


Kahvenin esasen beni güçlendiren, gün boyunca uyanık kalmama ve odaklanmama yardımcı olan pil olduğunu söylemekten utanmıyorum. Çoğu öğleden sonra, kendimi o günkü işimin bitiş çizgisini geçmek için üçüncü kupaya giderken buluyorum. Bununla birlikte, bazı günler, bana gerçekten ihtiyacım olan ekstra enerji desteğini sağlayıp sağlamadığı konusunda isabetli veya ıska geçiyor. Ancak kısa bir süre önce kısa bir şekerleme yapmadan önce kahve içmenin bu pick-me-up’ı daha etkili hale getirmenin anahtarı olabileceğini öğrendim!

Uyarıcı şekerleme nedir?

Şekerlemeden önce kafein içmek garip gelebilir çünkü sizi uyanık ve tetikte tutmak için tasarlanmış bir uyarıcıdır. Ancak bir uyarıcı veya “kahve şekerlemesi” aslında popüler bir trend. Hatta yazar Daniel H. Pink tarafından 2019 kitabında “nappuccino” olarak kullanıldı. Ne zaman: Mükemmel Zamanlamanın Bilimsel Sırları (Amazon’dan satın alın, 11.44 $). Salem Sağlık Uyku Merkezi’nden MD Thye Schuyler, günün ortasında bir kahve şekerlemesinin enerjinizi artırmak için nasıl etkili olabileceğini açıklıyor.

“Bir kişi ne kadar uzun süre kestirirse, uyku ataleti yaşama olasılığı o kadar artar, bu da üzerinden atılması zor olan sersemlik duygusudur” diyor. “Kahve uykudan önce tüketildiğinde, uyandığınız anda etkisini gösterir, uyku ataletini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve ‘çifte vurucu’ bir uyanıklık etkisi yaratır.”

Esasen, kahvenin kafein etkileri hemen oluşmaz ve siz uyanana kadar etkisini göstermeye başlamaz, bu nedenle uykuya dalmakta sorun yaşama konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Dr. Schuyler, asit reflü ve mide ekşimesi alevlenmelerine neden olmaya devam edebileceğinden, mide ekşimesi olan veya tıbbi nedenlerle kahve tüketemeyen kişiler için bu yöntemi önermez. Denemeden önce bunun yaşam tarzı alışkanlıklarınız için işe yarayıp yaramadığını iki kez kontrol etmek için doktorunuzla sohbet etmek iyi bir fikirdir.

Kahve şekerlemesi nasıl yapılır?

Kahve kestirmek düşündüğünüzden daha kolaydır. Dr. Schuyler’e göre, yenilenmiş hissederek uyanmak için yapmanız gereken tek şey bu basit adımları izlemek.

  1. Evinizde öğleden sonra iki veya üç civarında dinlenebileceğiniz karanlık, rahat ve yeterince sessiz bir yer bulun.
  2. Birkaç dakika içinde nispeten hızlı bir şekilde dört ila altı ons fincan sıcak veya buzlu kahve için.
  3. Alarmınızı 25 dakikaya kurun ve hemen yatın. Uykuya dalmak yaklaşık yedi ila 10 dakika sürebilir, bu nedenle yaklaşık 15 ila 18 dakika (ideal şekerleme süresi) uyumuş olursunuz. Kahvenin kan dolaşımınıza girmesi yaklaşık 25 ila 30 dakika sürdüğü için, kafein siz uyanır uyanmaz etkisini göstermeye başlamalıdır.

Nappuccino aldıktan sonra, kendinizi enerji dolu ve yeniden şarj olmuş bulmalısınız. Eğer benim gibiyseniz, bu, market alışverişi yapmak ve akşam yemeğini yemek pişirmek gibi günlük işleri bir çocukla bitirmek anlamına gelir. çok güzelsin adımında daha fazla pep!

Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu